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Frau macht Namaste

YOGA
FÜR SCHWANGERE

Flowing 
into 
motherhood

Ein sicherer Raum für dich, um einfach zu sein und die Verbindung zu dir selbst, deinem Baby und anderen werdenden Mamas zu stärken.

Ein Raum, wo es darum geht, gesehen, gehört und verstanden zu werden.

​​Durch sanfte Yoga-Übungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen kannst du eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby aufbauen.

 

Schaffe dir und deinem Baby eine kleine Auszeiten vom Alltag. 


​​Beim Schwangerschaftsyoga liegt der Schwerpunkt auf der Unterstützung der körperlichen Veränderungen, der Linderung von Rückenschmerzen, der Förderung der Beckenboden Gesundheit und dem Abbau von Stress.

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Dich erwarten sanfte Kräftigungs- und Dehnübungen, Atemtechniken und Meditationen, die dich auf deiner Schwangerschaftsreise unterstützen.Yoga kann dich dabei unterstützen, deiner Intuition und inneren Stärke zu vertrauen und dich sowohl körperlich als auch geistig auf die Geburt und das Muttersein vorzubereiten. 

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Diese Zeit ist eine Reise voller Veränderungen und Herausforderungen, begleitet von Gefühlen wie Veränderung, Ängsten, Aufregung, Unsicherheit und Freude. Yoga kann dir helfen, dich selbst zu zentrieren, innere Stärke  und Ruhe zu finden.

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WANN SOLL ICH BEGINNEN?

Der optimale Zeitpunkt, um mit Yoga in der Schwangerschaft zu starten, variiert stark von Frau zu Frau. Es ist ratsam, vorab mit deinem Arzt, deiner Ärztin oder deiner Hebamme abzuklären, ob Yoga für dich und dein Baby geeignet ist, unabhängig davon, ob du bereits Yoga-Erfahrung hast und in welchem Trimester du dich befindest. Für Yoga-Anfängerinnen wird generell empfohlen, erst ab der 13. Schwangerschaftswoche zu starten.

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FÜR WEN IST SCHWANGERSCHAFTSYOGA?

Für EVERY MAMA. Dieser Kurs ist für alle Schwangeren geeignet, unabhängig von deinem Yoga- oder Fitnesslevel.

​Du kannst jederzeit einsteigen und die Einheiten besuchen, die für dich passen. 

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RAUM ZUM SEIN - RAUM FÜR VERBINDUNG

Nach dem Kurs hast du die Gelegenheit, dich mit anderen werdenden Mamas auszutauschen. Ein Ort für dich, in dem du einfach (da) sein und die Verbindung zu dir selbst, deinem Baby und anderen werdenden Mamas stärken kannst.​​​​​​

Alle Yoga Hilfsmittel wie Yogamatte, Kissen, Block und Decke gibt es vor Ort. Natürlich kannst du auch mit deiner eigenen Yogamatte üben.

Frau liegt auf Yoga Polster
Schwanger sitzt im Schneidersitz
Schwanger Frau macht Yoga

PREISE

DROP-IN | PRÄNATAL YOGA

20

5-EINHEITEN

90

SCHNUPPERSTUNDE

10

  • Kurstermine: Mittwochs 18.30-19.30

  • Ab Dezember: Donnertstags 18.00-19.00

  • 1 Einheit | 20 Euro

  • 5 Einheiten | je 18 Euro

  • Ab 04.12.2024 - Freiraum Lustenau

  • Kurstermine: Mittwochs, jeweils von 17.30 - 18.30

  • 1 Einheit | 20 Euro

  • 5 Einheiten | je 18 Euro

  • Ab 07.01.2025 - Neu am GesundheitsCampus Bludenz

  • Kurstermine: Dienstags, jeweils von 17.30 - 18.30

  • 1 Einheit | 20 Euro

  • 5 Einheiten | je 18 Euro

BUCHUNGSKALENDER

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